Vi sentite stanchi? Non avete l’energia sufficiente per affrontare la giornata? La vostra pelle è spenta e siete spesso nervose? Se la risposta a queste domande è affermativa vuol dire che avete bisogno di una dieta disintossicante.
Disintossicare l’organismo periodicamente è molto importante. Per disintossicazione si intende qualsiasi tipo di dieta o di stile di vita grazie al quale “ripulire” il proprio corpo e raggiungere uno stato di salute ottimale. Cioè eliminare tutte le sostanze nocive per il nostro corpo. La salute del nostro organismo, infatti, dipende dal rapporto tra le tossine introdotte e quelle eliminate attraverso polmoni, reni, intestino e fegato. Le sostanze nocive in eccesso, portate da un’eccessiva alimentazione, vanno a depositarsi nei tessuti intossicando, così, l’organismo.
Depurare e disintossicare l’organismo non può che essere salutare, perchè lo si aiuta a prevenire le malattie di stagione. Gli agrumi, inoltre, oltre alle proprietà antiossidanti, facilitano il transito intestinale, mantengono i capelli lucidi, salvaguardano le unghie e regalano una pelle luminosa.
Possono essere molto utili lo yoga, i massaggi e la meditazione, che incoraggiano una disintossicazione sia fisica che mentale. Ecco alcuni semplici consigli per disintossicare il proprio organismo: eliminare lo zucchero, evitare di assumere frumento, carne, latticini, alcol e caffeina, per uno più giorni solo succhi freschi. Inoltre, prendere integratori di fibre; questi ultimi permettono di pulire il colon e favorire una sana digestione.
Seguire la “dieta della limonata”; l’assunzione quotidiana di una limonata preparata con acqua, succo di limone e sciroppo d’acero è un metodo di disintossicazione piuttosto conosciuto, e che va assunto al mattino al risveglio.Bere solo acqua (o un brodo leggero) ed evitare l’assunzione di cibo è il metodo di disintossicazione più veloce.
Tra i rimedi naturali, lo zenzero è particolarmente efficace nel purificare la bile ed eliminare il muco che intasa l’apparato digestivo. Si tratta di una radice aromatica originaria dell’Asia orientale e i suoi principi attivi sono presenti nel rizoma, ricco di oli essenziali, cellulosa, carboidrati e composti fenolici.
Lo zenzero è molto efficace per contrastare i problemi digestivi, facilita, infatti, il passaggio del contenuto dello stomaco nell’intestino e l’eliminazione degli scarti con le feci.
Eccovi un esempio di menù da seguire: Colazione: limonata e yogurt magro con fiocchi di avena. Spuntino: spremuta di agrumi misti. Pranzo: merluzzo a vapore, insalata di spinaci novelli entrambi conditi con scorza e succo di limone. Spuntino: uno o due finocchi. Cena: crema di piselli freschi con crostini, carote al forno con timo.
È concessa la pasta a pranzo, solo se condita con verdure e se integrale; via libera a frutta, come banane, frutti di bosco, pesche e frutta di stagione in generale e verdura di ogni genere purché condita con succo di limone e un cucchiaino di olio extra vergine di oliva. Integrare e variare con pesce azzurro, carne magra, uova due volte a settimana e formaggi magri. No a pane, dolci e bevande gassate, come in tutte le diete.
Seguendo questa dieta disintossicante a volte potete sentire il senso di fame perché la disintossicazione prevede l’assunzione di pochissime calorie e sostanze nutritive, questi effetti collaterali sono previsti. Per questo motivo, si consiglia di disintossicarsi in periodi di riposo e di relax e non in periodi lavorativi.
Yulia Shesternikova